アロマテラピーとは・・

アロマテラピーとは、植物の有効成分を含んだ「精油（エッセンシャルオイル）」を用いて、リラックスできる空間を作ったり、毎日の健康をサポートしたりするものです。精油の使い方によって、さまざまな効果・効能が期待できます。

植物の香りは古代エジプトの時代から人々に役立てられており、ヨーロッパではアロマテラピーを医療行為として認めている国もあります。

　　アロマセラピーのやり方

ご家庭でアロマセラピーを行う方法はいくつかあります。ここでは、3つの方法をご紹介します。

 【お部屋に香りを広げる】　 エッセンシャルオイルの成分をお部屋に広げて、香りを楽しみ、心身のバランスを整える方法です。「芳香浴法」と呼ばれるこの方法のうち、最もお手軽なのは、ティッシュやハンカチにエッセンシャルオイルを1〜2滴垂らし、枕元やデスクに置くというものです。 また、エッセンシャルオイルの香りを拡散する器具「アロマディフューザー」を使ってもよいでしょう。さまざまなアロマディフューザーが販売されており、中には加湿器機能やタイマー機能が付いたものもあります。お部屋の広さや使用シーン、デザインなど、自分に合ったものを選びましょう。 

【お風呂にオイルを入れる】　 お風呂タイムにアロマでリラックスする方法もあります。お風呂に適温のお湯をはり、そこにエッセンシャルオイルを数滴垂らして浸かるというものです。 エッセンシャルオイルの量は、全身浴であれば1〜5滴、半身浴や足湯など部分的に浸かる場合は1〜3滴を目安にしてください。お肌に刺激や異常を感じた場合は、すぐに水かお湯で洗い流すようにしましょう。

 【アロママッサージを行う】　 少し手間はかかりますが、ご自宅でアロママッサージを行うこともできます。血行が促進されることで、さらなる効果が期待できる方法です。 エッセンシャルオイルは、そのままではマッサージオイルとして使えないため、希釈する必要があります。ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどの植物性オイルをベースに、エッセンシャルオイルを濃度1%以下になるように混ぜて、マッサージオイルを作ります。このマッサージオイルを手のひらにつけて、身体をマッサージしましょう。オイルを直接肌に付ける方法なので、敏感肌の方は、事前にパッチテストを行うと安心でしょう。

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💜●精油でつくる虫よけスプレー💚

蚊や虫刺されに悩む季節がやってきました。虫よけに効果のある精油はいくつもあります。

スプレーをつくって外出の際に吹きかけると安心です。

【虫刺されに効果のある精油】

✨・ラベンダー

さわやかな甘い香りで、万人に愛される精油。緊張やストレスを緩和する働きは有名ですが、虫よけにも効果あり。

✨・ゼラニウム

ローズと似た成分をもつフローラル系の香り。女性ホルモンのバランスを整える精油。防虫や殺虫にも効果あり。

✨・ティートゥリー

クールな樹木系の香りで防虫、殺虫効果がある。殺菌や消毒効果もあり、クローゼットやバスルームなど湿度の高い空間にも使いたい精油のひとつ。

天然素材のものを体には使いたいですね🍀